Mental-Load-Test: Wie viel vom Alltag trägst du im Kopf?
Du siehst, wer bei euch welche Aufgaben macht und wer im Hintergrund daran denkt. Ohne Schuldfrage, als Einstieg ins Gespräch.
Zum Start eine Frage
Unter der Woche kochen
Dauert 4 bis 7 Minuten, in kurzen Runden.
So läuft der Test
- Namen eintragen. Deinen und den deines Gegenübers.
- Kurze Runden. Tippe bei jeder Aufgabe an, ob du sie machst, ob du daran denkst oder ob dein Gegenüber sie macht.
- Ergebnis ansehen. Die Auswertung kostet einmalig 2 Franken. Du bekommst eine Karte, die du speichern und teilen kannst.
- Darüber reden. Am besten macht auch dein Gegenüber den Test. Dann legt ihr die Karten nebeneinander.
Worum es beim Mental Load geht
Zum Alltag gehört mehr als Kochen und Putzen. Jemand denkt auch daran, dass morgen Turnkleidung gebraucht wird und dass die Impfung fällig ist. Diese Denkarbeit heisst Mental Load. Sie fällt kaum auf, weil sie im Kopf passiert.
Wie das genau aussieht, erklärt der Ratgeber Was ist Mental Load?. Konkrete Situationen findest du bei den Mental Load Beispielen.
Ohne Schuldfrage
Der Test zeigt, wie ihr die Aufgaben gerade verteilt habt. Viele Rollen sind über Jahre gewachsen, und niemand hat sie bewusst gewählt. Darum geht es nicht um Vorwürfe. Ihr verschafft euch einen Überblick, wer die kleinen und grossen Aufgaben im Alltag übernimmt.
Ratgeber zum Mental Load
- Was ist Mental Load?: Begriff, Herkunft und die vier Teile der Denkarbeit.
- Mental Load Beispiele: Typische Situationen aus dem Alltag von Paaren.
- Mental Load ansprechen: So führt ihr das Gespräch, ohne dass es zum Streit wird.
- Unbezahlte Arbeit in der Schweiz: Die Zahlen des Bundesamts für Statistik.
- Mental Load reduzieren: Sieben Schritte für Paare.
- So funktioniert der Test: Ablauf, Berechnung und Grenzen.
Häufige Fragen
Was ist Mental Load?
Mental Load ist die unsichtbare Denkarbeit im Alltag. Wer daran denkt, dass morgen Turnsachen gebraucht werden, trägt Mental Load, auch wenn am Ende jemand anderes die Tasche packt. Mehr dazu im Ratgeber Was ist Mental Load?.
Wie lange dauert der Mental-Load-Test?
Der Test dauert 4 bis 7 Minuten. Er läuft in kurzen Runden, und bei jeder Aufgabe genügt ein Tipp.
Wie funktioniert der Test?
Du gehst Alltagsaufgaben in Runden durch, von Zuhause über Organisation bis zur Beziehung. Die Runde zu Kindern erscheint nur, wenn ihr Kinder habt. Bei jeder Aufgabe wählst du eine Antwort: Mache ich, Denke ich dran oder Partner*in macht. Am Ende siehst du die Verteilung auf einer Karte, die du speichern und teilen kannst. Die Details stehen unter So funktioniert der Test.
Was kostet der Test?
Das Beantworten der Fragen kostet nichts. Die Auswertung kostet einmalig CHF 2.00, ohne Abo. Du zahlst per TWINT.
Wer sieht meine Antworten?
Nur du. Deine Antworten verlassen deinen Browser nie und werden nicht auf einem Server gespeichert. Dein Browser merkt sie sich nur, damit dein Ergebnis nach der Zahlung erscheint.
Muss mein Partner oder meine Partnerin den Test auch machen?
Nein, aber es hilft. Wenn ihr beide den Test macht, könnt ihr die Karten nebeneinanderlegen und sehen, wo eure Sichtweisen auseinandergehen.
Zeigt der Test, wer schuld ist?
Nein. Der Test zeigt nur, wie ihr die Aufgaben aktuell verteilt habt. Viele Rollen sind über Jahre gewachsen, und niemand hat sie bewusst gewählt. Das Ergebnis ist ein Gesprächsanfang und kein Urteil.
Ist der Test wissenschaftlich?
Nein. Der Test ist eine Selbsteinschätzung und nicht wissenschaftlich validiert. Er eignet sich als Einstieg ins Gespräch, nicht als Diagnose. Mehr dazu unter So funktioniert der Test.